Phòng tập gym quận 5 Club 24h Fitness & Yoga xin chia sẽ với các bạn chưa biết nên chuẩn bị những vật dụng trước khi tập gym để giúp bạn tập luyện tập hiệu quả và không phải bị!



Ngày nay việc sở hữu cho mình một cơ thể khỏe mạnh đang trở thành xu hướng của các bạn trẻ, và để có được một cơ thể và thân hình đẹp như vậy thì các bạn sẽ nghĩ ngay tới việc tập thể hình. Đến phòng gym tập luyên đang trở nên khá phổ biến, tuy nhiên không phải bất kỳ ai cũng biết cách chuẩn bị những món đồ thiết yếu trước khi vào đến phòng tập. Sau đây phòng tập Gym Quân 5 Club24h Fitness & Yoga sẽ giúp bạn giải quyết được những vấn đề trên!
Những dụng cụ và vật dụng cần thiết cho việc tập Gym

- Một chiếc giỏ đựng một số đồ dùng cá nhân: Nếu anh em sắp xếp việc đi làm ngay sau khi tập gym hay bởi một vấn đề nào đó mà bạn không thể về nhà ngay sau khi tập thì một chiếc giỏ thể thao gọn nhẹ sẽ cực kỳ cần thiết cho bạn. Các bạn hãy mang theo những vật dụng cơ bản cho buổi tập như: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để các bạn có thể sẵn sàng cho một cuộc hẹn sau buổi tập...Đối với các bạn nữ thì việc này hoàn toàn bình thường vì con gái đi đâu cũng muốn đem theo phụ kiện. Thế nhưng, với các anh chàng thì có thể nhiều bạn sẽ cảm thấy "ngại" vì là con trai mà phải đem đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. Hãy mau chóng bỏ qua sự ngượng ngùng này nhé các chàng trai, một chiếc túi sẽ làm các bạn thêm "chuyên nghiệp" khi đi tập Thể hình đấy!
- Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà, tuy nhiên, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất. Các bạn nam không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện, có thể gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.
- Một đôi giày "chuẩn" để tập gym: Đối với việc cardio trong phòng gym thì một đôi giày là không thể thiếu. Vậy một đôi giày thế nào thì phù hợp cho việc chạy bộ ? Giày để tập gym cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. Nếu như các bạn không biết thì có thể tới một số shop thể thao để lựa mua loại giày trainning, hoàn toàn phù hợp cho việc tập gym, bên cạnh đố, nếu như các bạn đã có sẵn một đôi giày chạy bộ thì dùngsử dụng để tập gym cũng không sao cả !
- Một cặp găng tay tập gym: găng tay là phụ kiện tập gym không thể thiếu. Cho nên các bạn cần chọn mua một đôi găng tay vừa vặn, có lớp lót dày dặn và thấm mồ hôi. Găng tay sẽ giúp cho các bạn tránh những chấn thương về tay và giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách chắn chắn, tránh trơn trượt, bên cạnh đó còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.
- Khăn tập: Ngoài các dụng cụ vô cùng thiết yếu đã kể trên thì các bạn cũng có thể trang bị thêm khăn lau mồ hôi.
- Bình nước: Tập gym sẽ làm cho bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, cho nên luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập gym
#3.Trước khi đến phòng tập các bạn nên làm gì
- Khởi động: Các bạn nên làm nóng trước khi tập làm giãn cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít tập năng giờ phải căng ra để đẩy kéo,..Việc làm nóng cơ thể trước khi tập là vô cùng thiết yếu.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
- Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.
- Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.


>>>>>>Nguồn:Club 24h Fitness & Yoga