Cá và những món được chế biến từ cá là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng. Cá đặc biệt là cá hồi có hàm lượng canxi cao hơn bất cứ loài động vật nào. Đậu và các chế phẩm từ đậu là thực phẩm giàu canxi tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Rau xanh và nấm cũng là những đồ ăn có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đây là nhóm thực phẩm rất tốt cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Trứng và chuối cũng là những thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của người bị thoái hóa đốt sống cổ. Sữa và những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa… là đồ uống không thể thiếu của người bị thoái hóa đốt sống cổ. Trong sữa có chứa hàm lượng canxi lớn hơn bất cứ loại đồ uống nào. Những sản phẩm từ sữa cũng sẽ giúp người bệnh thay đổi khẩu vị, tăng cường khả năng ăn uống và hấp thụ thức ăn.


Giúp làm giãn cột sống, giảm đau lưng và nhất là giảm đau vai cổ . Massage nhẹ nhàng nội tạng. Tăng cường máu lên não, giảm đau đầu. Tinh thần: Thư giãn, bình tĩnh hơn, giảm streess. Nếu bạn tập tư thế này thường xuyên thì giúp bạn đánh thức được năng lượng trú ngụ đốt xương cụt, đó là điều kiện bạn khỏe mạnh về tinh thần, thể chất và tâm trí. Tôi luôn quan tâm đến việc thư giãn tâm trí kết hợp cơ thể rất quan trọng đặc biệt là khi nín thở 8 giây, kết thúc mỗi lần trong 10 giây. Bước 2: Trán mũ chạm sàn, thả lỏng cơ thể và tâm trí , nén hơi 8 giây. Hít vào, hai tay nâng lên đỉnh đầu. Thở ra, hai tay buông xuống trở về tư thế ban đầu. Lặp lại tư thế 8 lần. Trong quá trình thực hành bạn cảm nhận bài tập là cách làm cho bài tập trên nên hoàn hảo. Điều đó nó giúp cho người thực hành bình an trong nội tâm, khỏe mạnh về tâm trí, đặc biệt đó là điều kiện bạn ngày càng thực hành tốt hơn. Ngồi thẳng lưng, chân phải gập sát thảm. Chân trái chồng lên chân phải sao cho 2 đầu gối chồng lên nhau theo phương thẳng đứng. Tay phải vắt qua vai, tay trái quặt ra sau lưng sao cho 2 bàn tay chạm vào nhau và các ngón tay móc vào nhau. Mắt nhìn thẳng và giữ cho lưng thẳng.Thở bình thường. Tư thế hoạt động sai là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ. Một đợt không khí lạnh tràn về kết hợp với tư thế nằm không thuận lợi ban đêm có thể gây cứng cổ sáng hôm sau. Người bị cứng cổ không tự đi được và rất sợ những cơn ho, hắt hơi. Có người đau ê ẩm vùng gáy hoặc cả mảng đầu sau, rồi lan sang mảng đầu bên phải. Tùy theo vị trí cột sống cổ bị tổn thương mà có thể xuất hiện riêng lẻ hoặc đồng thời các biểu hiện trên. Các xét nghiệm phát hiện dấu hiệu viêm, bilan phospho- calci thường ở trong giới hạn bình thường. Chụp CT-scan: do hiệu quả chẩn đoán kém chính xác hơn nên chỉ được chỉ định khi không có điều kiện chụp cộng hưởng từ.

Hiện tại vẫn chưa có tiêu chuẩn chẩn đoán xác định bệnh lí thoái hóa cột sống cổ. Cần phối hợp phương pháp nội khoa và phục hồi chức năng, luyện tập, thay đổi lối sống nhằm bảo vệ cột sống cổ, tránh tái phát. Cần tăng cường các nhóm thuốc điều trị bệnh theo nguyên nhân. Tramadol: có hiệu quả, chỉ dùng khi không đáp ứng với nhóm giảm đau nêu trên và tránh dùng kéo dài. Một vài trường hợp hãn hữu, thể tăng đau có thể chỉ định opioids ngắn ngày và liều thấp nhất có thể. Nhóm thuốc chống thoái hóa tác dụng chậm (glucosamine sulfate: 1500mg/ngày, dùng đơn độc hoặc phối hợp với chondroitin sulfate); hoặc diacerein 50mg x 2 viên/ngày. Tiêm Glucocorticoid cạnh cột sống: có hiệu quả từ vài ngày đến vài tháng. Không nên tiêm quá 3 lần trên cùng 1 khớp trong 1 năm. Cần có sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên Trường hợp chèn ép rễ, có thể tiêm thẩm phân corticosteroid tại rễ bị chèn ép dưới hướng dẫn của CT. Ở những người cao tuổi, do quá trình lão hóa các đĩa liên đốt, các thân đốt do tưới máu kém nên dễ xuất hiện bệnh hơn ở người trẻ tuổi. Những người có người thân từng mắc căn bệnh này cũng có nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn những người trong gia đình không có người bị bệnh. Tư thế hoạt động sai là một trong những nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ.

Làm việc kéo dài, ít vận động là những nguyên nhân chủ yếu gây là bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Đặc biệt là làm việc máy tính nhiều, ít vận động là một trong những nguyên nhân gây ra thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống, gai cột sống. Nhất là khi làm việc, vị trí đặt tay trên bàn làm việc hay đối với máy tính quá cao hoặc quá thấp. Bác sĩ Nguyễn Ngọc Nga tại phòng khám chuyên khoa xương khớp Mỹ Việt Hà Nội cho biết, trước đây bệnh thoái hóa đốt sống cổ hay gặp ở người 40 – 50 tuổi. Tuy nhiên, những năm gần đây căn bệnh này đang ngày có xu hướng trẻ hóa, trong đó đối tượng người trẻ tuổi mắc bệnh nhiều nhất là nhân viên văn phòng. Những người độ tuổi từ 40 trở đi, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa và việc thoái hóa cột sống là không khó tránh khỏi. Các liệu pháp hỗ trợ chữa trị bệnh hiện nay như thế nào? Ở giai đoạn đầu chỉ cần ăn uống lành mạnh, vật lý trị liệu kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn là có thể giúp bạn giảm được quá trình thoái hóa. Các phương pháp này có thể giảm triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ, nhưng các triệu chứng có thể tái lại nhanh sau khi ngừng sử dụng các biện pháp này. Vậy đâu là biện pháp hiệu quả nên lựa chọn? Tân châm nhắm trúng đích đánh bật căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Liệu pháp “Tân châm nhắm trúng đích” là phương pháp châm cứu cải tiến, có tác dụng thông kinh hoạt lạc, tăng cường khí huyết vận hành của châm cứu. Trên đây phòng khám xương khớp Mỹ Việt Hà Nội đã giúp các bạn nắm được cách hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả, khỏi nhanh. Nếu bạn đang có triệu chứng nghi ngờ bệnh mà chưa chắc chắn, hay bạn đã bị bệnh mà chữa mãi vẫn không hết hãy liên hệ với chúng tôi ngay để được trợ giúp.